co zrobić żeby

[...] troszkę masy mięśniowej bez jakiejś zbytniej nadpodaży kalorii, trochę mniej ale za to beztłuszczowo. Czy tak się da bez dopingu ? Nie wiem a moje zdanie na ten temat znasz. Dlatego może zrobić to na niskich węglach? Tylko jak tu nie robić zbytniej nadpodaży jak się przez miesiąc jechało na 1400 kcal ??? CZy już do końca życia mam głodować?

sprawa wyglada tak mam 17 lat 185cm wzrostu i waze okolo 70kg-wiem ze to malo.Niewiem co zrobic zeby nabrac masy jem bardzo duzo i nic, a po drugie to jaki plan treningowy dobrac do moich warunkow, niewim moze jakies odzywki- HELPPP!!!!!!

hmmm...dziwna sprawa.z tego co piszesz koles wszystko robi ok.dawki sa dobre ja tez znam kolesi co jedza niewyobrazalne ilosci koxu.jesli ten Twoj kumpel jest na wrzutce,trzyma diete, spi dobrze i nie pije to troche dziwne zeby mu nie szlo.ale powiem Ci ze kiedys mialem podobna sytuacje.tzn przykladalem sie na treningach, staralem sie trzymac [...]

wydaje mie sie ze nadszedł czas aby taki post zrobic ciagle ktos sie pyta jak zrobic plan 3 dniowy albo 4 dniowy albo np jakie plany an siłe jakie na mase jakie na rzezbe fajnie by bylo gdyby kazdy wsadził tu jakis swoj plan i powiedział na co on jest jakie cwiczenia itd. by kazdy ktory cwiczy na mase albo na siłe itp. mogł tu sobie znalesc cos [...]

Mógł by mi ktoś dokładnie wytłumaczyć jak zrobić taką zalewę betonową, żeby zrobić sobie talerz na sztangę? Prosze o pomoc! W jakim stosunku co z czym zmieszać ile trzemac, ile schnie itd...

[...] tym strasznie się teraz pocę co nie zdarzało mi się nigdy wcześniej. Dodam też, że nigdy wcześniej nie miałem po cyklu żadnych problemów. Kolega doradzw mi picie dużych ilości magnezu, żeby oczyścić organizm po koksach ale nie jestem pewien czy to da jakiś rezultat. Proszę Was o pomoc i fachową poradę co zrobić z tym problemem!!! Dzięki z góry!!!

Jesli chodzi o ta wade to jestem jednym z ekspertow gdybys pytał o to rok temu to bym Ci wiecej powiedzial ale powiem ile pamietam po pierwsze ktos wspomnial o operacji w naprawde rzadkich przypadkach trzeba ja zastosowac ogolnie operacja bylaby robiona czysto pod wzgledem upiekszajacym nie ma potrzeby jej robic sa 2 metody operacji jedna kiedy [...]

[...] kobiety chudną od głowy, najpierw policzki -> obojczyki -> biust -> itd) Obejłwszy mnie w kółko, (ja depcząca standardowo na rowerze) zaczęli debatować, co tu zrobić, żeby z dupska zeszło.. Tu nie mogli sie dogadać, co i jak bo propozycji było wiele, siodełko niżej, wyżej, bliżej dalej, pochylić, wyprostować.. Konkluzja niemniej [...]

na mnie tez kreta nie podzialala. Zrobilem 1 cykl i ch... dupa krete mialem treca 200 mesh. Teraz chce zrobic jakis cykl z m3 moze cos pojdzie. A tak w sumie co lepiej wziasc teraz m3, cell pump , moze jakies v12 czy moze jeszcze cos innego ? Bo tyle tera ztych nowych wynalazkow ze nie wiem na co sie zdecydowac. Najelpiej by bylo jak by mozna bylo [...]

Mi tam osobiscie pizza w tym lokalu i w zadnym innym nie smakowala - mowie teraz o Polsce - lepiej samemu zrobic od podstaw :) jest duzo smaczniejsza i wiesz co tam masz. A przepis na ciasto to co ? maka, drozdze, sol, cukier, troche oliwy z oliwek, wody troszke wymieszac odstawic odczekac posmarowac margaryna plyte z piekarnika ( wtedy pizza [...]

nie to nie chodzi o lata treningu czy o spalenie chodzi o to że za dużo tego i dublujesz ćwiczenia żeby pobudzić mięśnie do wzrostu wystarczy 1 serię właściwą , polecam te dwa ćwiczenia ponieważ wystarczą one do tego żeby wywrzeć nacisk na wszystkie trzy aktony mięsni , zawsze mówie o progresji w ten sposób 12-10-8-6 a wedłóg mnie oznacza to że [...]

[...] normalny bieg ale to ma być bieg a nie marsz i po minucie znowu 20 sekundowy sprint pamiętać trzeba o oddychaniu bo ono jest ważne przy tym ćwiczeniu bez tego nie uda Ci sie zrobić pełnych 10 sprintów !! a ręce to już inna sprawa bierzesz taki cieżarek powiedzmy 10 kg na jedną rękę i walczysz z cieniem taka walka z cieniem nie polega na tym żę [...]

co można zrobić?według mnie róbmy co uważamy za słuszne,nikomu przy tym nie szkodząc!najlepiej oglądać,podziwiać "prawdziwe wyniki"ale wiedzieć swoje i mieć swoje zdanie!Ludzie odpowiedzialni za przepisy nie tylko te sportowe nie zawsze kierują się zrozumiałymi dla pozostałych kryteriami,albo po prostu wiedzą więcej niż MY i mają w tym [...]

Witam wszystkich! Zdecydowałam się napisać bo wierzę że tutaj uzyskam chociaż zaczątek odpowiedniej pomocy. Od dziecka mam problemy z nadwagą. Teraz borykam się z bardzo duża nadwagą liczącą kilkadziesiąt kilogramów. Wiele diet przeszłam i obecnie jestem na kolejne. chociaż sama nie wiem czy prawidłoow zupełnie sie odżywiam. Chodziłam na siłownię [...]

odpowiedzi dla ratownika: 1500 na specjalna karte to standart: co najmniej 200m na plecach i reszta dowolnym ewentualnie 20m pod woda ze stania i skok do wody, na kursie nurkowanie zaliczasz osobno wiec moze ci daruje 2. zabka ratownicza i krauul ratowniczy to style z glowa nad woda chodzi o to bys caly czas obserwowal tonoacego. nic trudnego. [...]

Witam wszystkich.Zaplanowalem sobie 6-tygodniowy,ktorego celem jest zdobycie dobrej jakosci miesnia,czyli nie chodzi tu o typowa wcinke,raczej masowke z ograniczonymi przez srodki przyrostami: 1-6 superka 100mg, co drugi dzien, 1-6 propionat 100mg, co drugi dzien, 1-6 nolva 10mg kazdego dnia, odblokowanie clomid 5x2tb + 10x1tb. Moje watpliwosci [...]

stop co zrobić że stawy nie bolały za pare lat bo ja mam 14 lat i jak się zaczyna tak wcześnie to słyszałem że stawy się tępią i jak temu zapobiedz ? acha i co jest dobrego żeby być wyższym, wapń i witamina d jest dobra co jeszcze bo ja chce być wiellki

[...] oczywiście schudłem do 85kg i wyniki były wmiare dobre ale niestety zaczołem znów na siłce mase robić i znów waga skoczyła ... A wiec mam takie pytania co moge do tego czasu zrobić zeby poprawić znów swoje wyniki ... ? Co ćwiczyć czy nadal chodzić na siłke ? Obecnie mam tez okolo 4 kg TOP MASS-a i czy mam przestać to brać do egzaminów zeby zżucić [...]

ktos juz tu pisal ze trzeba "schowac dume do kieszeni" no i sie zgadzam w 100% tylko szkoda ze dopiero teraz (po zajsciu) to wiem :( sytuacja byla taka: wracalismy z dni otwartych jakiegos liceum - cala klasa + wychowawczyni oczywiscie po drodze wiekszosc klasy sie porozchodzila do domow, a ze mialem w sumie po drodze to szedlem przez [...]

[...] dziecko rohan - do tej pory nikt naprawde , nawet merytorycznie nie udowodnił mi że sie mylę i z chęcią chciałbym żeby ktoś to zrobił ale widze że albo sami nie umiecie tego zrobić , albo boicie się żeby nie palnąc głupoty jak już powiedziałem , nigdy nie twierdziłem że mam monopol na racje , wręcz przeciwnie - skoro wiecie cos czego nie wiem ja [...]